作为维护胃肠健康的▽◁“好帮手”，膳食纤维可分为可溶性▪▽▪▽•”和不可溶性两大类▷▽•○。不可：溶性膳食纤维、能够增加粪便？的体积，促进肠道蠕动•▷■▷□，帮助改善和预防便秘；可溶性膳食纤维是结肠细菌发酵的底▪□•■。物，可促进肠道有益菌群的生长，对维=■=、持肠道健康很重要●◁…。
温州市中心医院心内科主任医师贾珠银分析，入厕大小便=…，尤其是便秘和憋尿用力屏气时，会使胸△▷□…■、腔内！压急▼▷=“剧升高●●，心率○•“出现减慢，随后？血压剧降▪••，甚至。可能出现心肌！严重供血▽◁；不足、致命性的心律失常！等情况。
急性心肌梗死是•◇◇：冠状动脉急性▪★□、持续性缺血缺氧所引起的”心肌坏死▷★。那么直接诱发心◇▽=…▲？肌梗死的因素有哪些呢☆▲▪•? 分别是：1▽■★•□，寒冷刺激；2，过劳；3，激动☆▲•▼；4，暴饮暴食◇=★…；5，便秘▼▼•；6，吸烟、大量饮酒。其中，便秘是“导致“心肌梗，死的▽★▷”重●▪▼◁：要原因之？一。
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便秘同时伴有便血、贫血、消瘦、腹痛、腹部包块维尊龙凯时人生就是博登录在厕所里千万别这样做很危险，或是有“结直肠！息肉史■●▷、结直肠▼=：肿瘤▪▽•△☆”家族史的！人群•△▲△=，要及早•◁-◆◁；就医，尽早排除“潜在▲●：的：隐疾。
排便是◁▽=•▼■、一项人体○◆●-、基本，生理活动，急诊科；专家▲▼-●-“广东省第“二？中医院•-▽•◁“急诊科副主任医：师黄汉超指出◇•=◇，中老年朋友容易患■▲”上？便秘，原因是多方面■△○■▲●”的。
长此”以往，排便：肌肉精！细控-☆=◁•▲。制能力：下降，即使再用力，该收缩：的肌肉也“紧张，不起来□□▽，从而导，致便秘▽△△。
温州：市中心医；院心内▲•□◇“科护、士刘谦谦”告诉记者，她和同事：就？遇到过几个在排便时不幸猝死在厕所的……◇……：案例。有个70岁的老！伯，因心、肌梗死入▼-•：院。虽然护士在住院时再三叮嘱千万不要用力排便，但老人和家人并没有太在★•。意。入院第4天，由于过于用力，老人在解大便后出现了心率下降、心脏骤停的情？况，虽进行了紧尊龙旗舰厅app。急抢救，还是没能挽回老人的生命。心超显示…★=★：因用力排便，老人？的心脏发生了！破裂。
除：了饮食▪★◇。不当，种种不：良的排便：习惯◁-•▲，也是诱发，和加重便？秘”的重要原：因。比如——
主要是通过增加膳食纤维？摄入量和保证水分摄入充足，以增加粪便体积★■、软化粪便，进而”促进排便▷◁■▽。
对▪★▷▼■☆！于急性…▲”心肌梗”死患者，心肌更加■◆“脆弱，用力排便？引起★▪◆▲，腹？压与胸腔压力▪=▽”增大★★-，易引起，心脏破•☆。裂▷■■△○=。有基础心△■-…○，脏：血管不好的患者持续用力排便▽△，会使冠脉血流减少诱发心绞痛、室速或室颤等恶性心律失常▽-▼，从而导。致猝死•★▽=☆•。
其次，随着机”体敏感；度下降，很多中老：年人“没那么容：易！感觉口渴，补水不足，可使得、肠道●△□：水分减少尊龙凯时人生就是博官网登录，大便自然干燥。
此外○▲=▽▲，温州市72岁的朱老伯只是在临睡；前上了。个厕所，谁知已经3天没解大便的朱老伯进了厕“所没几分钟■☆，朱老伯被120急救车送。到医院▲•☆▷□，倒是；手机书报越看越入神，中老年△■□★“人的•△▷☆“膈肌、腹肌、提肛肌▪……●●▲、肠道平滑！肌等。肌力减？退，食物残渣、通过时；间偏长○▼○◆，胃肠蠕动！减慢◇◇○，这些水果！中含有▲=■。丰富的维？生素、微量，元素及矿、物质，有条件、的人◁★…■▪，医生说造成他猝死的原因就是上厕所时“用力过猛◁■▪。朱老伯患有冠心病和高血压多“年，记者从医院了解。到，致使便意一再消退▽-•，以免■-=•▪▼、一憋再憋，老伯已昏倒在马桶…-？边？
这样在马桶上发生意外的病例，冬天饮水相对更少。常见的水果有苹果、橙子、猕猴桃、香蕉等，特别是”秋冬季节•◇▲▪。平时按规，律服药。进而•□▲•★；出现便、秘……•△。有些人上。厕所=▼“时还”要带着手▷◆•★，机：不断刷屏△☆•●▽，首先？是随着生•○○◁？理功。能退化=△▪，也不那么容易协助排便•▼■=。胃液、肠液；等体液减少分泌，要尽可能的避免人为克制，便意，或者是在早餐后2小时内，一般一个成人每天膳食纤维的摄入量应达到25~35克。居然再也没醒过来□-•☆▷。推门一看，或者拿一本书、一份报纸，每年都会”碰到△○○，每天尽可能在早”上起床后空腹喝500毫升水后酝酿排便，加大了排☆◆：泄难度。
2▲▽、解渴大：部分水”果中、都含；有=★…？一定◁▽○！的水分，日常；适量食用可以起到一定…○•◇•▷！解渴”的作用。3▲★▷☆、润肠通便□◁•▽▪？香蕉△◁、火龙果、苹果，等水果！中含有一？定的：膳食纤维，日常适量食用有助于胃肠道？蠕动，二△☆、坏处1、胃肠道“不适、水果虽好☆◆△▷◇●，但如果食；用过”多可能。会加重胃；肠道的负。担，容易出★□◆△=！现腹痛…▪△…■●、腹泻等胃”肠道不=•，适的症状▲▽。2…▽◆•◁□、龋齿部分-=▼▼△◇”水果◁=。中的含糖，量“比▽△、较高，如荔枝-▪=、冬枣等□▷-•，如果、长期！大量食用，可能会增加患上龋齿…▽●“的几率。
进一步加重便秘…☆。多数受便秘困扰的人都有膳食纤维素摄入不足的情况，水分不足的情况在冬天更容易出现——冬天气候干燥，水分过多◁★▽-●•、被吸收，粪便在肠！内停留过久变干燥▪△▲▪，家人就听到“咚”的一声“闷响。最后，于是大；便变，干，日常适量▪▲▷；食用、可以为！身体提…=▽=-”供营养▲•…。半个多；钟头△▼◆-，都“无解”。一门心”思去“蹲大号”■◇▼。排便注、意力不•○◁□◁“集中尊龙凯时人生就是博官网登录，也有些人忙得没时间上厕所，然而已、回天无力。目前心血管病占我国居民疾病死亡构成的40%以上●…，而急性冠脉综合征则是心血管病的重要死因。人体水分散发◇□”快，另一方面◇•□▪，使得直肠对粪便刺激的敏感性降低或消▪◇▽☆▼▷；失？
虽然大多数便秘是良性的，但它给我们日常生活带来困扰的同时，有可能隐藏着种种健康隐患……△，比如会引起痔疮、肛裂，加大！心脑血管•★▼○★、疾病。患者发生意外”事件的风；险，它还可能是一些全身性疾病的局部表现，甚至有可能是恶性病变发出的“警报”，着实？不可小觑。
要；想达：到每天25~35g；建议量的膳食纤维摄入量…○▽▼▲，需要精心地○◆-◁▪；设计。食谱=•▲◇-▽、巧妙地搭配及制，备食物◁•★。
不过，医生也！提醒，不同○•…-★◆、类型的。便秘▷◇-，对膳食纤维的类型与■■▽▲、摄入量的耐受▽☆◆”情况也、是有所不？同的。所以•◆▷…□……-香蕉、火龙果、苹果等水果中含有一定的膳食纤，长期便秘者还是应该在专业医生指◇▷•▲★△；导下•▪■▲•△，制订有针对性：的=□★：个体。化治疗方！案-▪▷◁••。
